Escuchar música con audífonos puede ser una experiencia agradable, pero el volumen y el tiempo de exposición son importantes para cuidar nuestra audición.
No se trata de dejar de utilizar audífonos, sino de aprender a utilizarlos de una manera más segura.
¿Qué volumen es recomendable?
Una referencia práctica es mantener el volumen por debajo del 60 % del máximo del dispositivo. La Organización Mundial de la Salud (OMS) también recomienda mantener la exposición promedio por debajo de 80 decibeles (dB) cuando sea posible.
¿Qué significan los decibeles?
Los decibeles (dB) permiten medir la intensidad del sonido. Para entenderlo mejor:
- Una conversación normal: aproximadamente 60 dB.
- 80 dB: hasta 40 horas de escucha por semana.
- 90 dB: aproximadamente 4 horas por semana.
- 100 dB: alrededor de 20 minutos por semana.
Mientras mayor sea el volumen, menor será el tiempo de exposición recomendado.
¿Cómo saber si el volumen está demasiado alto?
Hay algunas señales que pueden ayudarte:
- Las personas que están cerca pueden escuchar lo que estás reproduciendo.
- Necesitas subir mucho el volumen para disfrutar de la música.
- Después de escuchar música tienes zumbidos.
- Sientes los oídos tapados o los sonidos más apagados.
Estas señales indican que conviene reducir el volumen y darle un descanso a tus oídos.
¿Los audífonos con cancelación de ruido ayudan?
Pueden ser útiles porque permiten escuchar con mayor claridad sin necesidad de aumentar demasiado el volumen cuando existe ruido alrededor.
Sin embargo, la cancelación de ruido no elimina el riesgo si el volumen continúa siendo demasiado elevado.
¿Cómo puedo cuidar mi audición?
Para reducir el riesgo:
- Mantén el volumen por debajo del 60 % del máximo.
- Realiza pausas durante periodos prolongados de escucha.
- Evita utilizar un volumen elevado para cubrir el ruido exterior.
- Utiliza protección auditiva cuando estés expuesto a sonidos muy fuertes.
- Presta atención a zumbidos o cambios en tu audición.
La OMS también recomienda realizar pausas frecuentes cuando existe exposición a sonidos fuertes.
¿Cuándo debería realizarme una evaluación auditiva?
Si después de utilizar audífonos notas zumbidos frecuentes, sensación de oído tapado, dificultad para entender conversaciones o cualquier cambio en tu capacidad para escuchar, es recomendable realizar una evaluación auditiva.
Disfruta tu música sin descuidar tus oídos
Escuchar música forma parte de nuestra vida cotidiana. Cuidar el volumen y controlar el tiempo de exposición puede ayudar a proteger nuestra audición.
Recuerda: no solo importa cuánto escuchas, sino también qué tan fuerte lo escuchas y durante cuánto tiempo.
Si tú o un familiar ha notado cambios en su audición, te invitamos a realizarte un DESPISTAJE AUDITIVO GRATUITO, previa cita, que permite evaluar cómo está funcionando tu audición y detectar posibles alteraciones.
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