Aunque parezca sorprendente, descuidar lo que favorece la salud del corazón puede ser malo para la audición. “La relación entre la pérdida auditiva vinculada a la edad y las enfermedades cardíacas ha sido ampliamente documentada”, señala el Dr. Robert H. Eckel, endocrinólogo y profesor emérito de Medicina en el Anschutz Medical Campus de la Universidad de Colorado. La audición normal depende de que haya una buena circulación.
Por ello los oídos, como cualquier otra parte del cuerpo, necesitan nutrientes específicos para funcionar correctamente. Una deficiencia en ciertos nutrientes puede llevar a problemas auditivos, mientras que una dieta rica en los nutrientes adecuados puede ayudar a prevenir la pérdida auditiva y otros trastornos auditivos.
Nutrientes clave para mantener una buena salud auditiva:
No existen datos que demuestren que la alimentación pueda revertir la pérdida de la audición, pero una dieta saludable puede ayudar a demorar o frenar la progresión del deterioro auditivo. Según Eckel, el vínculo entre el corazón y la audición reside en la circulación constante de sangre con un alto contenido de oxígeno.
- ÁCIDOS GRASOS OMEGA – 3, están presentes en pescados grasos como el salmón y el atún, son esenciales para la salud del oído interno. Ayudan a mejorar el flujo sanguíneo a los oídos y pueden reducir el riesgo de pérdida auditiva relacionada con la edad.
- ANTIOXIDANTES Y VITAMINAS
- Vitamina A: Ayuda a mantener las membranas celulares saludables y a proteger los tejidos del oído interno.
- Vitamina C y E: Estos antioxidantes combaten los radicales libres que pueden dañar el oído interno.
- Magnesio: Protege contra el ruido fuerte y puede prevenir la pérdida auditiva inducida por el ruido.
- MINERALES ESENCIALES
- Zinc: Este mineral es crucial para el sistema inmunológico y puede ayudar a prevenir infecciones del oído.
- Potasio: Ayuda a regular los fluidos en el oído interno y es vital para la audición.
Estos alimentos mejoran la salud auditiva:
- Pescados y mariscos: Ricos en ácidos grasos omega – 3, estos alimentos son excelentes para mantener la salud auditiva.
- Frutas y verduras: Las frutas cítricas, las fresas, los pimientos y las espinacas son ricos en vitamina C y antioxidantes.
- Nueces y semillas: Almendras, nueces y semillas de girasol contienen vitamina E y Zinc.
- Productos lácteos: El queso, la leche y el yogurt son buenas fuentes de magnesio y potasio.
